Pratiques corporelles et énergétiques ancestrales
Natha Yoga, Qi Gong Taoïste, Do-in, Pilates, méditation ?
Le Natha Yoga& méditation, le Qi Gong Taoïste et le Do-in sont toutes des pratiques corporelles et énergétiques. Elles s'appuient sur des enseignements multi-millénaires qui t'apporteront tous les bienfaits qu'on peut en attendre : préservation du capital santé de ton corps, plus d'énergie, de recul, d'enthousiasme au fil des séances, et un esprit plus apaisé.
Pour ceux qui souhaiteront les approfondir, comme ce fut notre cas, ces pratiques peuvent devenir une voie d'évolution personnelle à part entière.
Le Natha Yoga
Le yoga (Yog = Union) de l'énergie-Conscience
=> Le Yoga :
il y existe plusieurs formes de yoga, qui vont du yoga purement technique voire simplement gymnique, au Yoga de l’énergie, ou Yoga spirituel. En occident, le yoga que nous connaissons est le plus souvent basé sur les postures et la relaxation, plus rarement sur les respirations yogiques et la concentration.
Le premier objectif est souvent une recherche de bien-être, pour entretenir ou restaurer un état de santé au sens large ; le deuxième : la connaissance et l’accès à la structure subtile et le développement de sa vitalité personnelle, le troisième est la maîtrise de la pensée et du mental. Chacun, selon ses désirs et ses ambitions, a des objectifs qui lui sont propres, dont rester jeune et alerte très longtemps ; les sages disent que chacun devrait pouvoir vivre jusqu’à 150 ans en pleine forme !
=> Quelles sont les spécificités du Natha Yoga ?
Le Natha-yoga est un Hatha Yoga proposant un entraînement simultané sur : le corps, le souffle, le fluide vital et le mental. C’est dans une posture donnée – asana- et tout autant dans la structure subtile – par des visualisations associées à des respirations et des mantra – que se fait l’essentiel du travail.
Outre la posture, sont très présentes : les respirations pures et/ou associées à une posture, les outils de concentration dans la posture (bandhas, dristhi, mantra, images, couleurs), les visualisations.
Cette méthodologie amène à des progrès visibles, rapides et encourageants, rendus possible grâce à la combinaison de tous ces leviers. Le pratiquant en retire rapidement et pleinement les nombreux bienfaits (Souplesse et tonicité du corps, recentrage, apaisement émotionnel et mental, prise de recul, concentration, vitalité, etc..).
=> Le cours de Natha Yoga se compose de :
d’un temps de recentrage (assis ou allongé) ; un pranayama (souffle), 3 ou 4 postures
(+ souffle, mantra, bandha, dristhi et visualisation associés a chacune) soigneusement
choisis en fonction de la thématique du jour & effets recherchés, et de l’état du groupe
dans l’instant et d’un temps final de relaxation guidée ou méditation.
De plus, le Natha Yoga accorde une grande place aux applications thérapeutiques du Yoga et au YOGA NIDRA, ce qui rend les possibilités infinies et les séances plus variées les unes que les autres…
=> Le YOGA NIDRA :
appelé aussi "le Yoga du sommeil conscient"
C’est une technique à part entière qui inclut non seulement une relaxation guidée
(d’1 heure en moyenne) très profonde en position allongée, et un scénario ancestral
propice aux "voyages intérieurs". Les NIDRA régénèrent durablement et profondément le cerveau, le corps, les organes, et sont une voie d’accès aux états méditatifs. Ils sont un formidable outil de connaissance de soi.
=> Concentration & Méditations tantriques :
Apprentissage des techniques traditionnelles de concentration des Natha Yogi visant à atteindre les états méditatifs , tels que, par exemple : Utilisation d'un mala, Concentration sur le souffle, sur un Yantra (représentations géométriques), sur un çakra, ou ,concentration sur un objet, Concentration sur un son de bol, sons intérieurs, ou autres sons , Méditations Natha, traditionnelles.
Le Qi Gong
approche taoïste ( Mantak Chia)
Le Qi Gong est l’art de cultiver l’énergie vitale et la santé globale du corps et de l’esprit. La séance débute toujours par un réveil énergétique constitué de respirations, mouvements, étirements doux et automassage qui éveillent la vitalité et la subtilité des sensations. Cette séquence pourra être ensuite pratiquée le matin comme réveil quotidien pour bien démarrer chaque journée. Des pratiques complémentaires de renforcement de la structure et de l’ancrage à travers le Qi Gong de la Chemise de Fer seront enseignées, ainsi que le Nei Gong qui regroupe des pratiques pour cultiver et harmoniser son intérieur via, par exemple « les 6 sons de guérison ». Et si tu venais essayer ?! Pour le Qi Gong, contacte François : 06.88.87.53.42
Le Do-in : Des mouvements santé/longévité de bon sens !
Le DO-In est une méthode adaptée à toute personne désireuse de prendre en main son bien-être physique, émotionnel et mental ; Il est recommandé aux 40-60 ans et aux séniors, ou plus exactement de 7 à 177 ans !
Cet ensemble de mobilisations articulaires et d'étirements permettent au pratiquant de détendre les tensions physiques et psychiques, d'apaiser les douleurs et d'entretenir sa pleine forme physique et intellectuelle de manière prolongée. Après une séance complète, chacun peut ressentir les premiers bienfaits. Au bout d’une saison complète, chacun peut se prendre en main de manière autonome via cette pratique douce, simple, bénéfique sur tous les plans et pleine de bon sens.
Les origines du Do-in : Le Do-in est est une pratique physique et énergétique japonaise douce et respirée, simple et très agréable à pratiquer. Le DO-IN s’appuie sur les principes de la médecine chinoise traditionnelle dans une logique de longévité et préservation de note capital santé. Dans notre société occidentale, nous faisons face à différents stress et une fatigue -parfois lourde- provenant de nos activités professionnelles et familiales, et de notre manque d'activités physiques. Par une pratique régulière du Do-in, tout un chacun retrouve ou préserve ses équilibres, la souplesse du corps et de l’esprit, fluidité dans les articulations, vitalité physique et mentale. Par des pratiques spécifiques lors des changements de saison, l'organisme gère ces passages plus "en douceur".
Comment se déroule une séance ? La séance de Do-in se déroule en plusieurs temps ; une première partie pour se reconnecter au corps, faite d'auto massages, de frictions, percussions, points d’acupressing indiqués et expliqués par l’intervenante. La deuxième partie de la séance se compose d'exercices physiques, d'étirements ‘le long des méridiens d’acupuncture’ choisis en fonction de la saison. Par ce biais là, les points et méridiens d'acupuncture principaux et donc les grandes fonctions vitales du corps (respiration, circulation, digestion, élimination, …) sont stimulés, favorisant, semaine après semaine, une souplesse et une vitalité accrue. La respiration est présente, elle se pose naturellement et progressivement au fil de la séance, pouvant laisser place à des visualisations de mise en circulation de cette vitalité en nous.
Le cours "Mouvements santé" :
La séance d'1h15 combine l'approche traditionnelle du Do-in, des respirations yogiques et la méthode Pilates(voir ci dessous) pour prendre soin de sa santé dans une logique préventive et de "longévité-en-bonne-forme" le plus longtemps possible ! C'est aussi l'occasion de partager un moment chaleureux avec d'autres personnes qui ont cette même démarche.
La séance de mouvement Santé se compose plus précisément de :
- Echauffement, respirations,
- auto-massages & acupression sur des points d'acupuncture stratégiques pour apprendre lâcher les tensions et entretenir sa santé au sens large par "Soi m'aime". Ces points sont choisis et expliqués en fonction de la saison,
- étirements choisis selon les méridiens concernés à chaque saison ou inter saison,
- postures d'équilibre ou de "gym du cerveau"
- renforcement musculaire - tout particulièrement du "Hara" et aussi des "membres d'action, bras, jambes et du dos.
- un temps d'intégration (la cerise sur le gâteau) = relaxation guidée. Moment délicieux de fin de séance
Tu souhaites pratiquer en te faisant plaisir, dans le respect de tes articulations et possibilités de ton corps ? Tu désires prendre soin de sa santé au sens large, vivre mine de rien quelques 'voyages intérieurs" sympathiques, et partager de belles rigolades avec des personnes qui ont ces mêmes aspirations ?
Rejoins nous !
(Pour le "mouvement santé" appelle Christel au 06.68.76.35.30 avant stp)
La méthode Pilates
Renforcement musculaire
Pratique physique alliant renforcement musculaire profond et respirations conscientes . L'approche HAM (Human art movement) est progressive et le rythme d'un exercice de renforcement est en général plus lent que dans la plupart des cours Pilates Classiques. La conscience corporelle et la respiration sont les maitres mots. L'utilisation systématique du souffle permet de renforcer les muscles profonds tout en relâchant les muscles qui n'ont pas besoin d'être sollicités.La fin de la séance comprend des étirements et un temps de relâchement complet. Après la séance, on se sent bien dans son corps, et dans sa tête !
La méthode Pilates permet de :
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Améliorer sa posture ainsi que son équilibre
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Raffermir tous les muscles du corps.
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Relâcher les tensions physiques et mentales.
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Atténuer les douleurs physiques
(dos, nuque, épaule, etc.). -
Renforcer la sangle abdominale.
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Procurer un bien-être mental constant.
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Favoriser une détente générale (corps et esprit).
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Améliorer la condition physique du sportif, notamment en ayant un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire.
"10 séances pour sentir la différence, 20 séances pour la voir;à 30 séances : un corps tout neuf" (J.Pilates),
Rejoins Ankhiéa :
Pour toute question, contacte nous !
Comment aimerais-tu pratiquer ?
Cours en direct dans la Haute Vallée de l'Aude :
Bugarach - Esperaza
Reprise des cours
le 11 septembre 2023 !
Actuellement, des cours en présentiel sont proposés à Bugarach et à Esperaza.
A partir de 4 ou 5 participants intéressés, nous pouvons ouvrir de nouveaux créneaux dans la HVA : fais nous part de tes envies !
Plus d'infos : clique ci dessous
ou appelle nous au
06.68.76.35.30 !
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A distance...
En "direct live" !
On se voit, on se parle
Cours, stages, formation, en live Vidéothèque en ligne
Le Yoga tantrique t'intéresse mais tu n'as pas d'enseignant proche ?
On t'a dit que du bien du Do-in pour dénouer ton corps et ton esprit, mais aucun enseignant ne le transmet près de chez toi ?
Le "en ligne" donne accès à ces pratiques et te permet de découvrir ou approfondir tout cela à ta guise.
Tes temps et couts de déplacement sont réduits, cela t'ouvre de nouvelles perspectives, et te met en lien avec une communauté nouvelle de personnes intéressées par les mêmes activités que toi...
Retraites et stages
en pleine Nature.
Voir la rubrique "retraites et stages"
Les stages sont l'occasion de découvrir une pratique, de mettre en place sa routine quotidienne pour la suite, ou d'aller un peu plus loin dans sa pratique ordinaire en approfondissant un thème bien précis.
Les retraites s'inscrivent généralement sur la durée, et contribuent à de plus grandes ouvertures de conscience - Le lien à la Nature et un emploi du temps laissant de l'espace au vide y contribuent grandement ! :-)
(Re)Prends en main dès aujourd'hui ton équilibre personnel, ton harmonie intérieure,
ou dit autrement, cette sérénité que nous recherchons tous.